现代生活中我们缺少不了的是手机、电脑，它不仅可以方便人与人之间的信息沟通，也可以帮助提高工作效率。

但长时间使用手机、电脑。你会发现自己的眼睛容易出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。

那么，我们应该如何补充营养素呢？

答案是维生素A。

如果经常对着电脑、电视、手机屏幕，或长时间近距离看书报，眼睛长时间处于紧张状态，会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生素A。

因此，用眼多的人应注意补充维生素A，而动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等都富含维生素A。

此外，橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果，南瓜、木瓜等，以及各种绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、小白菜等都富含β-胡萝卜素，均可在体内转化为维生素A，对于此类果蔬，也要多吃。