1、 吃八分饱

有许多人在面对美食的时候，总是无法控制自己，动不动就会吃得很撑，孰不知这是一种不健康的饮食方式，首先会增加肠胃的负担，对肠胃健康造成影响，提示会增加肥胖的几率，从而导致高血糖、高血压以及高血脂的发生几率提高，因此在饮食方面要遵从吃八分饱的原则，既能够减轻身体的负担，也能够避免肥胖，对健康有利，对提高免疫力也有所帮助。

2、 饮食多样化

在生活中不乏一些比较挑食的人，从而导致饮食比较单一，最终导致因为营养不均衡而免疫力降低。建议平时养成不挑食的好习惯，要均衡地摄入各种食物，保持饮食的多样化，只有这样才能够保证营养均衡，使身体不缺乏任何一种营养物质，对提高免疫力和维持身体健康都有很大的帮助。

3、 多吃蔬菜和水果

想要提高免疫能力，蔬菜水果是不能少的。蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维维生素和矿物质以及其他活性物质，这些营养成分不但是人体所必须的，而且还具有保护心血管和增强抵抗疾病能力的作用，如果不能够摄入足够的蔬菜和水果，则会因为缺乏营养物质而导致免疫能力降低。

4、 清淡少油盐

现如今可供挑选的食物非常丰富，但并不是每样食物都是健康的，尤其是外面的食物，不但会添加大量的油和盐，而且还会添加大量的调味品和佐料，如果经常食用，则会导致脂肪和盐分超标，从而增加肥胖的几率，导致高血脂和高血压的发生几率提高，因此要尽量少出去吃，而且自己烹饪食物的时候也要少放油和盐，身体变得健康了，免疫力自然会有所提高。