1、一滴油不沾

为了减肥，很多人下狠心，一滴油都不沾，其实油脂也有好坏之分，像反式脂肪和饱和脂肪都是不好的油脂，这类油脂会让心血管疾病的风险加大，不吃是好的选择。但是不饱和脂肪不能不吃，这类油脂是对人体有好处的，它能保住人体摄取脂溶性的营养素，减少罹患心血管疾病的风险，另外身体是需要适量的脂肪，来维持身体的正常运转所需要的贺尔蒙激素的，所以滴油不沾并不是好事。

2、饮用无糖饮料

很多人对饮料情有独钟，可为了减肥会选择无糖的饮料，但是这些这样的饮料通常会代取一般糖分的代糖成分，从而产生甜味剂，人体很有可能会对这种甜味剂上瘾，当无糖饮料越喝越多，身体的负担也会加大，健康问题不请自来，而且不但体重也会增加。

3、相信有机食物没有卡路里

减肥人士会选择有机食物来吃，认为这类食物没有卡路里，可以肆意吃，但是不论是多自然健康的有机食品，里面都会有卡路里的，想要减肥一定要节制饮食，多运动，少摄取才是减肥的关键。

4、不吃早餐

很多人为了减肥不吃早餐，但是如果不吃早餐，中午会更饿，吃的就会更多，这时候摄入的热量就会变多，体重不减反增，所以千万不要为了减肥而不吃早饭，会让减肥效果适得其反。另外，如果不吃早餐会让身体缺少能量，上学或者是上班的时候就会无精打采，效率变低。

5、瘦得太快

为了减肥，很多人会对自己下狠心，但是立竿见影的减肥效果减得快，反弹的也快，而且不能持之以恒，减下来后又暴饮暴食不运动，这样一来就会比之前更加肥胖。所以不要一味的追求快速减肥，快速瘦身。循环渐进的瘦身方式对健康更好，对减肥的持久性更好。

错误的减肥方法不仅反弹快，而且对健康也十分不利，所以减肥的人一定要注意，要选择健康的减肥方式，少吃、少喝碳酸饮料，多运动，才是减肥的王道。