1、长期穿高跟鞋

高跟鞋是很多爱美女性的利器，穿上高跟鞋以后，不仅整个人的身姿会更加的挺拔，而且气场会有所提升。但是长期穿高跟鞋是一种伤害膝关节的行为，在穿高跟鞋的时候，身体是趋于前倾的一个状态，这样会促使腿部肌肉骨关节过度紧绷，就会摩擦膝关节，加速膝关节的磨损和老化。高跟鞋越高，对膝关节的伤害就越大。虽然说高跟鞋会带给女性美丽和自信，但是平底鞋也有平底鞋的时尚感，为了保护膝关节，千万不要长期穿高跟鞋，如果实在有穿高跟鞋的必要，就要降低高跟鞋跟的高度。

2、经常去爬山

爬山确实是一项非常适合人们去进行的户外运动，不仅能够呼吸新鲜空气，还能够晒到太阳，使身体都得到锻炼，但是如果经常去爬山，会让膝关节负担过重，在运动的过程中，膝关节一直是一个弯曲状态的，如果长时间的保持膝关节的弯曲，会磨损膝关节，引发关节炎等问题。有些人不愿意爬山都是坐水稻前去下山自己下，其实下山也会损害膝关节，它会让膝关节它会让膝关节承受一个下冲时的重力。

3、经常爬楼梯

锻炼确实能够给人以年轻的活力，有些人就抽时间的进行体育锻炼。平时如果住在十几楼或者二十几楼，放弃坐电梯直接上下都是爬楼梯的话，虽然确实使身体得到了锻炼，但是这样跟爬山一样，也会让膝关节承受一个非常大的重力，会造成膝关节磨损和老化。爬楼梯确实是不适合经常去做的运动，其实对于中老年人或者是一些肥胖的人群来说更是如此，还是走电梯，又省时间又不会损伤膝关节。

4、每天必须走一万步

现在微信运动上有一天总步数的记录，很多人有一个争强好胜的心态，非要成为榜单上的第1名，每天都要走1万步以上，这种行为就是损伤膝关节的行为。在走路的过程中，上半身的几乎所有的重量都承担在膝关节上，尤其是一些体重超标的人，膝关节承受的压力和重力会更大，这样会势必损伤膝关节，引发关节炎、滑膜炎等问题。研究表明每天步走五千步左右就能够达到很好的养生效果了，日行一万步健身没有科学道理，逐本溯源只是商家广告打出的一种噱头。

希望大家能够从心里认识到保护膝关节的重要性，不要再做那些容易损伤膝关节，让膝关节老化和受伤的行为了。在健康面前，美丽、兴趣等都要让位，凡事要把健康放在首位。