1、调整饮食

拒绝吃会让人们更加焦虑的食物，如炸薯条、汉堡包和冰激凌等高脂肪食物，吃后会让人们昏昏欲睡，影响晚间睡眠质量；也不能喝含有咖啡因的饮料，不然会刺激肾上腺素分泌，加重焦躁和烦躁感，同时也会扰乱睡眠。

2、找出根源

先具体分析导致你焦虑的原因，然后针对性处理。若对事业发展方向迷茫，不妨先客观自我评价且冷静分析，找到适合自己的路，然后勇敢的放手去做。

3、不想结果

每一件事都会面临着挑战，有紧张心理是正常现象，这种情况下不能过多的想后果，尝试着从中获得优越感和成就感。另外，焦虑者的思维易进入恶性循环状态，此时应学会分散注意力，避免情绪越来越糟糕。

温馨提示

在日常生活中应多做些让自己喜欢的事情，如唱歌跳舞、听音乐以及看电影等，也可以户外运动，这样能帮助分散注意力。另外多培养兴趣爱好，如画画、养花草或钓鱼等，坚持深呼吸或打坐冥想来让大脑彻底放空。