保持规律的睡眠

科学研究显示，规律的作息有助于保护大脑功能，既不能睡太多，也不能睡太少。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7～8个小时的休息时间，能够保护大脑，避免神经损伤，也能帮助提高大脑的认知能力，还有助于保持大脑年轻态，预防老年痴呆，为健康加分。

坚持合理运动

生命在于运动，人们长期保持适当的运动，能够帮助改善大脑的供血量，提高脑部代谢，增加大脑供氧，还可以帮助预防老年痴呆。

尤其是，人过中年之后，更应该注意适当的进行运动，才能够帮助延缓大脑的衰老，也能保持大脑的活性，而且运动有助于增强自身抵抗力和免疫力，更有助于健康和长寿。

多用脑

中老年人群都不喜欢动脑，甚至说自己老了，这并不是借口，俗话说“活到老学到老”。只有保持大脑的活性，才能帮助脑细胞更加活跃，也有助于预防老年痴呆的情况发生。

希望大家每天都能够看看书，学习一些新鲜的事物，培养自己的兴趣爱好，可以防止大脑老化，还有助于降低患老年痴呆的几率，也有助于情绪的调整。

保持心情愉快

俗话说：气大生百病。只有保持心情愉悦才有助于身体健康，中老年人群一定要培养自己的兴趣爱好，及时在退休之后也要不断地接触新鲜的事物，扩大自己的思维和增强记忆力，从而延缓大脑的衰退。