当出现痛风症状时，一定要加以调理，才有助于预防多种并发症出现。想要稳定体内尿酸，就要少碰一些容易促使尿酸升高的食物。

忌4果

牛油果

牛油果不知从何时起被称为“网红水果”，有些减肥人士以及健身达人更是对牛油果爱不释手，从营养角度分析，牛油果含有的营养价值比较高，有利于健康。

但是并不适合痛风人群食用，因为牛油果含有非常高的脂肪，脂肪会造成体内循环受阻，导致尿酸沉积含量逐渐升高，而且牛油果含有异体蛋白对身体造成极强刺激。

苹果

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是很多减肥人士的最爱，因为苹果属于低热量高纤维，但是这种水果看似健康并不适合痛风人群使用。

因为苹果含有的果糖成分比较高，果糖进入体内会抑制尿酸排泄，使体内尿酸含量过高，也会加剧痛风以及多种并发症的出现。

在这里提醒大家，苹果虽然会抑制尿酸代谢，但是苹果醋却可以缓解痛风，适量食用还是没有问题的，但是任何食物都不可过量食用。

梨

秋冬季节多吃一点梨有助于润肺止咳，而且梨含有的营养成分也有助呵护身体健康，但是并不适合痛风人群食用。

首先梨属于寒性的食物，食用之后会加剧痛风的症状；其次离子含有较多果酸与尿酸形成拮抗。梨子当中含有的果糖成分仅次于苹果。

甘蔗

现在也是甘蔗大量上市的季节，甘蔗吃起来味道甜美，水分充足，受到人们喜欢，但是痛风人群却不宜过多食用。

甘蔗中含有的糖分过高会引起身体肥胖，造成痛风加剧，甘蔗属于寒性食物，过多食用也会导致体内湿气过重，淤积毒素和尿酸，不利于痛风患者的好转。

吃4蔬

西兰花

西兰花含有的嘌呤比较少，这一点非常适合痛风人群，食用西兰花可以补肾脏，改善肾脏功能。

西兰花含有的多种有益成分，可以清理血管内的毒素和垃圾，降低尿酸沉积，对于减少身体对糖分的吸收有帮助，对痛风患者比较友好。

大白菜

大白菜平价又美味，也是痛风者可以多多食用的蔬菜，大白菜可以帮助排尿减少体内尿酸和毒素的沉积，还可以减轻肾脏负担。

大白菜属于一种碱性蔬菜，含有较少的嘌呤还有助于加速尿酸的排出，非常适合痛风人群食用。

茄子

茄子属于碱性食物，可以中和体内的尿酸，茄子的有效成分，可以活血消肿、清热解痛，还能缓解由于痛风造成的疼痛与不适感。

但是茄子很容易吸收油脂，在烹饪时最好选择清蒸的方式，因为炒茄子会导致摄入油脂超标，不利于健康。

莴苣

莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿。莴苣，含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于加快身体新陈代谢，加速尿酸的排泄，稳定尿酸值。

所以痛风人群可以经常吃一点莴苣，也能帮助缓解身体的不适感，并且减轻痛风的疼痛感，也有助于身体慢慢变好。

做4事

管住嘴

痛风人群一定要少吃高嘌呤高果糖的食物，从源头上限制高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏，海鲜，浓汤，啤酒等超高嘌呤食物的摄入。

秋冬季节很多人喜欢吃火锅，此时更容易导致嘌呤进入体内，加重痛风等症状，所以在尿酸升高期间，对于禽肉最好少碰。

控体重

研究显示，肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出不利于尿酸代谢，尿酸高的人一定要控制自己的体重，不要过于肥胖。

但要注意在控制体重时，不要选择节食减肥或者不吃主食，以免使体内产生过多的铜酸，同时增加尿酸浓度，影响尿酸的排出。

控制体重最好的方法就是管住嘴，迈开腿，进行适当的运动，不仅有助于加快身体代谢，也有助于增强身体体质，帮助你对抗痛风。

多监控

尿酸偏高的人一定要监控自己的尿酸水平，多数尿酸高的人没有明显不适感，除了严重超高时，才会出现痛风以及关节痛的表现。

日常生活中对于尿酸的监测非常重要，一旦尿酸超过520μmol/L，即使身体没有出现不适感，也要积极的进行降尿酸的治疗。

常喝水

水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加速排尿，将尿酸顺利排出体外，预防痛风石的形成。喝水时可以加入一些降尿酸的小植物，更有助稳定尿酸水平。