1、避免吸烟喝酒

香烟中含有大量尼古丁和烟碱，会升高血压，降低血液含氧量，导致血液黏稠，血液流通速度减慢，使得大量垃圾和毒素在血液中堆积，可引起血管狭窄或阻塞。另外酗酒会升高血压，使得交感神经异常兴奋，增加心脏血液输出量，导致血管收缩，增加患上脑梗风险。因此必须戒烟戒酒。

2、调整好情绪

情绪波动过大时会让心脏短时间内大量泵血，血液快速流入血管内，引起血管壁收缩和扩张，易诱发高血压和脑梗。因此需保持平和心态，以乐观愉悦的心情来面对一切。

3、调整好饮食

饮食要采取低脂肪、低热量和低盐分的饮食结构，合理补充维生素、蛋白质、微量元素以及膳食纤维，每顿饭不能吃得太饱，吃七分饱即可。保持适度运动，如跑步、打球或游泳等，能加快全身血液循环，利于血压或血脂控制。

4、维持正常体重

身体太肥胖，体内堆积很多脂肪，加重身体负荷，引起血管狭窄或堵塞，影响血管正常流通，从而诱发脑梗死。因此需维持正常体重，通过控制饮食摄入以及运动的方式来减肥。

温馨提示

积极预防高血压、高血脂、糖尿病和动脉粥样硬化。定期监测血压、血脂和血糖，避免吃霉变食物。每天保证足够水分摄入，特别是睡觉前和起床后喝杯温开水，能稀释血液粘稠度，帮助排除体内毒素。夏季不能一直待在空调房中，室内外温差不能超过7℃，以免使得血管突然收缩和扩张而诱发意外。