癌症的形成，其实是一个动态的慢性的过程，健康的生活习惯，才能让我们远离癌症的困扰，所以不妨尝试以下的两多三不要，这样做癌症才能更远。

晚上坚持多运动。对于很多人来说，一天的工作实在是太忙了，晚上才有时间来运动，其实运动对于预防癌症非常重要，坚持运动，能控制你的体重，提高你的免疫力，相反，缺少运动的人，不仅更易肥胖，而且很容易让癌症盯上。

晚上坚持多吃新鲜的蔬菜。如果你早上和中午都吃的很油腻，那么晚上，你可以适当补充一下新鲜的蔬菜，蔬菜里富含纤维素，不仅能够降低血脂，还能促进肠道的蠕动，从而有利于预防大肠癌的发生。

晚上坚持不要熬夜。很多人喜欢熬夜，但是你可能不知道，长期熬夜很容易降低免疫力，也容易降低你的睡眠质量，让癌症更易找上。

晚上坚持不要喝酒。忙了一天了，晚上喝酒似乎成为一种习惯，但是长期喝酒，很容易诱发肝癌和胰腺癌的发生。

晚上坚持不要吸烟。我们不仅要远离酗酒，还要远离吸烟，因为长期吸烟很容易诱发肺癌的发生，晚上的时候吸烟，危害会更大。