养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

千金难买好睡眠，然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好：有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实。

睡眠的意义在哪里？我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的。

大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。

心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

肌肉：睡着后肌肉会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。