女人在生完孩子之后，身材会走样，加上平时把更多的精力放在孩子和家务上，可能会忽略对身材的追求和管理，导致身体“发福”。

另一方面，女人到了中年之后，身体的代谢会减缓，胃肠消化功能也会有所降低，加上更年期出现的一些不适症状，可能会让身体渐渐“发福”，特别是肚子上容易堆积赘肉。

中年女人，记住这四点，不再担心身材走样，体重或许慢慢降

一，避免节食减肥

过度的节食，减掉的并不是体内的脂肪，而是水分，等恢复正常饮食之后，体重就会上升或者反弹更厉害，同时节食会损伤我们的胃肠功能，造成新陈代谢的紊乱，损害我们的身体健康。

二，不能懒，要适当运动

处于更年期的女性，因为卵巢功能的衰退，体内的荷尔蒙也会发生相应的变化，加上代谢的减缓，会让身体内过多的热量和脂肪堆积，造成中年发胖的现象。

中年女性更要注意平时的运动和锻炼，最好能够根据个人的体质形成规律的运动方式，比如慢跑、走步、跳舞、瑜伽等都可以，不仅帮助减肥瘦身，同时还能提高自身的代谢，调整内分泌的平衡。

三，要让自己睡得好

更年期的到来，让女人身体燥热、容易出汗，特别是在睡觉的过程中，这种不适感会更加的强烈，因此可能会导致失眠或者是半夜突然醒来。

女性到了中年最好可以保持每晚7个小时左右的睡眠，这样可以维持体内雌激素水平和正常的代谢，当然也能让你保持正常的身材，不易发胖。

四，避免糟糕的情绪

很多经历过更年期的女性都知道，在这期间，自己的情绪就像是不受控制一样，随随便便一件小事就可能会让自己大发雷霆，让自己和身边的人都很苦恼。

当我们情绪波动大的时候，体内气血运行不畅，很可能会导致激素分泌发生紊乱，影响身体的正常运转，严重的时候可能会让毒素和垃圾堆积过多，不仅使皮肤老化，还会导致肥胖。