“秋老虎”发威，酷热难当，为求得一份凉爽，人们往往忽视了防病保健。因此，消暑也要讲科学，面对肆虐的天气，以下几件事要注意。

1. 防暑降温不能停

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的，能防暑敛汗补液，还能增进食欲。但不可为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

2. 蓄阴养肺防秋燥

“秋老虎”发威时，最容易引起秋燥。很多人早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状明显。此时可适当食用一些蜂蜜，它富含葡萄糖和果糖，以起到润肺、养肺的作用。特别要注意的是，秋燥时节要少吃辛辣烧烤的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜，这些都是属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，吃多了容易上火，加重秋燥症

3. 仍需谨慎空调病

虽说“秋老虎”天气早晚还算凉爽，但午后烈日的威力依旧不可小觑。面对高温，很多人会选择躲在空调房里足不出户，但空调房呆久了，也常会出现头晕、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等症状，尤其是老人和孩子，抵抗力较差，容易出现感冒、发烧甚至呕吐等现象，这就是所谓的“空调病”。

为了防止不适，空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。如果有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人不适宜开空调。