我们知道高血压症状不明显但危害严重，那么我们应该如何进行血压管理呢？

血压管理之计在于“晨”

血压是在一定范围内波动的，人体24h血压不是恒定的，而是在一定范围内波动的，一般白天高一些，晚间低一些，但血压过高或过低都是不好的。

清晨血压指清晨醒后早晨6点-10点所测量的血压值 （服药前、早餐前）。清晨通常是一天中血压最高的时段，也是心脑血管意外高发的时段，猝死、心梗和卒中等发病高峰均在睡醒前后4-6小时。因此，控制好清晨血压很大程度上意味着控制了全天24小时血压，有效控制清晨血压对于减少心脑血管事件意义重大！

学会家庭自测血压

那么在家中自测清晨血压需要注意什么呢？

首先，坐位，双脚自然平放；上臂与胸壁成40°角放于桌上；上臂捆绑袖带，袖带下缘距肘线2～3 cm，松紧能插入1～2 指；袖带须与心脏保持同一水平。

其次，要在起床后0.5~1.0小时内进行，通常在6点~10点之间。要尽可能在服药前、早饭前测量血压。测量前要排空膀胱，并尽可能取坐位。

多管齐下，有效控制清晨血压

1 建议使用长效药物控制清晨血压

控制清晨血压要选择真正长效，每日服药一次能控制24小时血压的药物。长效降压药物在控制24小时血压方面具有明显优势，每天吃1次，降压疗效能覆盖24小时，避免因治疗方案不当导致的清晨血压控制不佳，从而减少服药次数，可以提高患者的依从性。

2 对清晨血压高的患者可在医生指导下睡前服药，以控制晨峰血压，但不能自行调整服药时间。如果血压控制不理想，应做24小时动态血压，由医生据此调整服药时间。

3 配合生活方式干预。

高血压是沉默的杀手，缓慢造成多器官损害，增加患者心脑血管事件风险。

清晨通常是一天血压最高的时段，也是心脑血管事件高发时段，控制清晨血压对控制全天血压至关重要。

高血压患者要养成家庭自测清晨血压的习惯，建议使用长效药物，配合生活方式干预，有效控制清晨血压，减少心脑血管事件风险。