长期久坐办公室的你，是否受到鼠标手的折磨？鼠标手是人们对腕管综合症的一种俗称，多由长期手握鼠标等单一动作造成的，是一种日趋普遍的职业病。手腕处聚集了大量的血管和神经，如果长时间重复性地打字、移动鼠标，手腕长期处于频繁反复的机械性运动，容易压迫到该处的血管和神经，偶尔压迫，手腕等地方会出现麻木等不适感，稍加休息即可缓解。如果长期受到压迫，上肢肌肉出现局部无菌性炎症（手指和手腕处最为常见），通常会出现关节僵硬、肌肉疼痛和无力感。

鼠标手的典型症状

1、局部持续酸、发麻。根据患者不同的使用习惯，疼痛会出现在手指、手掌、手腕、手臂等不同部位；

2、无力，屈伸受限。因为炎症，导致肌肉收缩受阻，容易出现无力感，同时局部疼痛也会让人不敢用力；

3、疼痛会加剧。鼠标手如果没有得到及时的缓解和治疗，疼痛感会不断加剧，不仅白天困扰你，晚上也折磨你，让你疼得睡不着。同时疼痛范围也会扩散，从局部迁移至手臂、肩背部等。

鼠标手的治疗方法

鼠标手多为局部的无菌性肌肉炎症，如果症状轻微，建议患者减少手握鼠标的时间，适当按摩患处；如果症状比较明显，除了避免使用手腕以外，还需要局部热敷，缓解症状；如果症状比较严重，影响到正常的工作生活，建议及时去医院检查，根据医生诊断采取相应的治疗方式。

鼠标手，预防是关键

1、给自己一个“课间”休息时间。工作一多，难免会在电脑前伏案久坐，建议你给自己设一个循环闹钟，每个小时提醒一次自己，起身活动一下，上个厕所或到窗边看两分钟风景。这既可以让紧张的手部肌肉得到放松，也可以预防颈椎病、腰椎病等；

2、选一个人性化的鼠标。鼠标的好坏不仅仅在于外观颜值和使用性能，它的舒适度也很重要，建议购买弧度大、接触面宽的鼠标，这样的设计符合人体工学，可以分散局部力量，缓解肌肉紧张程度；

3、你还需要一个好的鼠标垫。如果你仔细观察会发现，一般情况下，手握鼠标后，手腕是悬空状态的，这会加剧鼠标手的形成，建议买一个能适当垫高手腕的鼠标垫，减少腕力的使用；

4、拧瓶盖，还是用工具吧。我们都习惯于用手用力地拧开罐头瓶盖等。有时候为了在女生面前表现男友力，还特地去拧瓶盖。如果想预防鼠标手，建议还是用开瓶工具吧，这样可以有效避免腕力的过度使用，造成肌肉损伤。