立春，是二十四节气中的第一个节气。随着立春的到来，人们能明显地感觉到白天渐长，气温趋于上升，降水趋于增多。但立春伊始，气候乍暖还寒，冷热不定，容易诱发各种疾病，仍需重点防护。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。此处的“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，最宜入眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就是晚睡，会伤胆气，严重者会患胆结石、抑郁症。早起，指天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，我们首先应该和天时相应，否则违背自然，就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。

立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。

饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。

少食生冷之物，更不宜食酸收之味，如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。

因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

立春时节阳热渐生而阴寒未尽，我国多数地区春天的序幕还没有真正地拉开。自然界也正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期，气候仍以风寒为主。大家不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。北方的朋友，仍需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位，格外精心防护。南方的朋友，也不必一味追求“春捂”，根据气候及时调整衣物也是很必要的，防止着装过厚、汗出伤津以致“上火”。

立春时节，地下阳气初升，但春寒料峭，故地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

情绪对健康有着非常重要的影响。立春时，在精神养生方面，大家也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。要力戒暴怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，出现情绪不稳定时，可多吃些绿叶蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。