皮肤不是越白越好。皮肤护理有3个要素：清洁、保湿、防晒，三步都做对才有皮肤健康。

　　很多女性为了美白而防晒，过度防晒也会影响钙吸收，老了很可能会骨质疏松。适当晒太阳对人体是有益处的，可以合成维生素D3，帮助人体中钙的吸收，但不要长期暴晒，每日避开正午阳光强烈的时候，晒15—20分钟最佳。

　　女性在出门时建议要抹一点防晒霜，但在办公室其实没必要用。普通上班族选择防晒系数15的防晒霜就足够抵御紫外线了，过高系数过量使用易导致皮肤色素沉淀，不易清洁。

　　吃饭不是越素越好。很多女性为了节食吃得很素，一点肉不吃，患上了贫血，面部长了色斑。健康和饮食密切相关，所谓“病从口入”，吃对了就是营养素，吃错了就是“慢性毒药”。

　　饮食口诀：第一，数数，食物要多样化；第二，有色，食品五颜六色；第三，品味，酸甜苦辣咸，五味要均衡。保障摄入营养均衡，什么食物都该吃一点。

　　此外，运动不是越“正式”越好。其实，无论在单位还是家里、无论在地铁还是公交，都可利用“碎片式运动”达到锻炼身体的目的，纠正坐姿、快速搓手、收缩腰腹……健康就是这么一点一滴积累起来的。