1、快速燃烧脂肪

在冬季的时候减肥，因为环境温度特别低，所以人体是需要消耗更多的热量来维持各项功能的运转，因此消耗的脂肪就会更快，从而就能够更好的控制肥胖。而且减肥之后反弹的概率也会比较低，因此有很多肥胖的人都会选择在冬季的时候来减肥。

2、增强御寒能力

冬天可谓是天寒地冻，这个时候如果御寒能力差就容易感冒，会影响到身体的健康，而冬季减肥则有利于提高御寒能力。因为在冬季不断的锻炼身体，可以刺激大脑皮层，让大脑皮层一直保持兴奋的状态，这样就会增强中枢神经系统的调节能力，从而能够让身体更好的适应低气温的环境。

3、预防感冒

冬季可以说是感冒高发期，很多人都会有这样的苦恼，就是进入冬季之后，气温不稳定之后就容易感冒，这样会影响到平时的工作、生活。如果在冬季的时候减肥，多到室外做运动，冷空气会对身体形成一定的刺激性，这样血液里面的红细胞、白细胞就会被调动起来对抗病毒，从而就能够减少病毒入侵，达到预防感冒的效果。

4、缓解手脚冰冷问题

很多人都会有这样的苦恼，就是在冬季的时候，感觉自己的手脚特别冰凉，尤其是女性朋友更多。冬季如果减肥，多做运动是有利于促进身体的血液循环的，血液循环加快，手脚冰凉的问题才能够得到有效的改善。

5、抵抗不良情绪

冬天白天时间短，夜里时间比较长，这样很多人就会产生一些抑郁的情绪，因此在冬季如果进行减肥运动，可以让血清素分泌更多，因此在冬季容易抑郁的人可以通过减肥锻炼来进行缓解。

6、增强心肺功能

冬季减肥，如果做户外的跑步运动，冷空气就会进入到身体里面直接会导致供血变慢，这种情况下心肺功能就会不断的调动，来适应身体的变化，因此在无形之中就会增强心肺功能，同时消耗了更多的热量。

冬季是非常好的减肥季节，但是要注意冬季减肥，有些地方会下雪或者结冰，运动的过程中一定要注意人身安全，尽量不要在恶劣环境下运动。运动过后如果有出汗的情况要做好保暖工作，千万不要快速的减少衣物，否则容易感冒。