1、 缺乏运动

许多女性之所以发胖与缺乏运动都有很大的关系。如果长期缺乏运动，则会导致体内的脂肪变得越来越多，使大量的热量无法被消耗，久而久之则会使女性出现肥胖的情况。建议在工作的时候，每隔一小时就要站起来走一走，即使不能够消耗热量，也能够使血液循环变得更加流畅，对身材的保持也有一定的好处，此外要养成定时运动的好习惯，每天要运动30分钟左右，每个星期至少要运动5天，这样能够起到很好的减肥效果。

2、 不良的饮食习惯

肥胖和不良的饮食习惯之间有密切的关系。如果女性经常吃高热量高脂肪的食物，比如甜食以及肥肉，出现肥胖的几率则会特别大，同时也会给身体健康埋下隐患。另外经常暴饮暴食也会导致体内热量过多，增加脂肪的含量，使体重失控。因此要养成良好的饮食习惯，首先要清淡饮食，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜以及谷类食物，这些食物的热量都比较低，而且能够给身体补充所需营养，另外要养成细嚼慢咽的好习惯，既可以控制食量，也可以提高胃肠道的消化功能，有效的预防肥胖的发生。

3、 年龄

肥胖的发生几率与年龄也有一定的关系，青春期的女性只要在饮食上稍微控制一下，体重就不会出现明显的变化，因为此时的代谢速度比较快，脂肪燃烧的速度也比较快。过了25岁之后，代谢的速度就会逐渐的减慢，脂肪很容易堆积在体内，如果不注意运动或者不注意饮食习惯，体重则可能会急速上升，因此年龄比较大的女性要学会控制饮食，并且养成定时运动的习惯。

温馨提示

女性朋友想要避免肥胖的发生，首先要养成坚持运动的好习惯，如果条件允许，最好每个星期都能够进行户外运动，如果时间比较紧张也可以在室内进行运动，比如瑜伽，其次要养成良好的饮食习惯，要避免吃高热量高脂肪的食物，而且要养成细嚼慢咽的好习惯。