1、瑜伽

瑜伽是比较轻柔的运动，在进行的过程中，可以转动身体的各处关节拉伸韧带保护关节，对于尿酸高的患者来讲进行瑜伽能降低关节损伤，适当做瑜伽可以起到保护关节作用，还能让自己心情愉畅不受到疾病困扰。

2、自行车

骑自行车需要比较大的热量消耗，长时间坚持可以帮助减肥，而体重过高的痛风患者，通过骑自行车能降低体重，不过在运动时要注意骑自行车的强度，强度过大会让体能消耗过多，也不利于降尿酸。

3、游泳

游泳是有氧运动，在运动的过程中能提高心肺功能，还能促进血液循环提高身体代谢，对于身体胰岛素也有很好的调节功能，特别是存在关节问题并且不能跑步运动的人，进行游泳能让身体得到锻炼，因为在游泳时水的浮力能让关节受到的冲击降到最低，因此它是痛风患者以及关节存在问题的人最适合的运动之一。

4、慢跑

慢跑的过程中因为频率不会过快，所以对关节的冲击力也比较低，是比较适合痛风患者的运动方式，通过慢跑能促进血液循环，并且提高新陈代谢，也能避免短时间内运动过度而让关节受伤害。