1、不能酗酒

少量喝酒确实能达到舒筋活络效果，但酗酒会引起骨质疏松。因为大量酒精可抑制成骨细胞，使得破坏骨质超出形成骨质，从而导致骨量减少。还有酒精可引起肝功能障碍，使得维生素D代谢障碍，妨碍骨钙吸收。此外，大量酗酒也会妨碍十二指肠内钙质代谢，降低血液中钙磷浓度，为能维持血液中钙磷浓度平衡，会使得沉积在骨组织中的钙和磷从骨头中释放出来，从而引发骨质疏松。同时也不能吸烟，因为香烟中含有的有害物质可增加骨吸收，抑制骨生成，减少骨量。

2、不能大量喝碳酸饮料和咖啡

大部分碳酸饮料中含有磷酸，若大量喝势必会增加磷含量，导致钙磷比例失调，使得骨钙减少，从而引起骨质疏松症，增加骨折几率。另外喝咖啡也会增加尿钙排泄量，导致体内缺钙。

温馨提示

虽然骨质疏松是不可逆的过程，不过只要做好生活调理就能延缓骨质疏松。平时多参加户外活动，通过运动可刺激骨组织，促进骨代谢，增强骨密度，延缓骨骼流失。另外运动也能增强身体反应性，有效改善平衡功能。另外适当的增加日照时间，因为太阳光能促进维生素D合成，维生素D能维持血钙平衡，促进肠道对钙吸收。