1、保持健康的作息习惯

有些孕妇虽然怀孕，但还保持着自己以往的作息规律，经常熬夜、追剧、打游戏，导致身体生理钟紊乱。在这种情况下失眠现象更严重，所以想要改善失眠首先要保持规律的作息，早睡早起让生物钟正常，也能有效改善失眠。

2、创造舒适的睡眠环境

有些睡眠环境过于嘈杂，光线太亮都会影响睡眠质量，所以孕妇要给自己创造舒适的睡眠环境。在夜间尽量关闭所有灯光，而且保持房间的宁静，可以使自己快速入睡。

3、睡前喝杯牛奶

牛奶中所含的色氨酸可以促进睡眠，有镇静安神的作用。而孕妇在睡前喝一杯牛奶不仅补钙，还能提高睡眠质量。

4、调整睡姿

在进入孕中晚期后大部分孕妇为了避免压迫到胎儿而选择仰卧的姿势，但其实采取左侧卧睡可以更舒服，在睡觉时更容易入睡。

5、适当泡脚

在睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，还能改善睡眠。特别是寒冷的天气，泡脚可以保暖的同时让孕妇快速入睡，拥有一个好的睡眠。