1、阳光强烈时外出要佩戴墨镜

经研究发现过多的紫外线照射，会影响晶状体的氧化和还原过程，从而导致晶状体蛋白质发生变性和混浊，最终导致白内障的出现。因此在阳光比较强烈的时候外出，要佩戴上墨镜，避免因为紫外线的照射而导致白内障的发生。

2、给身体补充足够的水分

当人体缺水的时候，人体的代谢就会变得紊乱，从而产生一些对晶状体有害的化学物质，最终导致白内障的发生。已经患上白内障的人如果缺水，则会让病情变得更加严重。因此平时要多喝一些水，给身体补充足够的水分，出现脱水这种情况的时候要更加注意补充水分，必要的时候可以采取静脉注射的方法。

3、多吃富含维生素的食物

眼睛当中的维生素含量非常多，比血液当中的维生素高出30倍。但随着年龄的增长眼睛对营养的吸收和代谢能力都会逐渐的下降，从而导致晶状体得不到充分的营养，最终导致晶状体变性浑浊，进而引发白内障。因此老年人要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等等。

4、要让眼睛得到充分的休息

过度的用眼也会导致白内障的发生，因此平时用眼的时候要让眼睛得到充分的休息时间，不可以一整天都盯着电脑或者电视看。无论看什么东西，只要到了一个小时就要让眼睛休息10~15分钟，在休息的时候可以做眼保健操，也可以到户外去看一看绿色的植物。