1、南瓜

南瓜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的纤维素、维生素和果胶，有助于胃消化吸收，促进胃黏膜的生成和恢复。而且南瓜还能促进胆汁分泌，也能促进食物消化。南瓜的做法很多，比如南瓜汤、南瓜粥等，这些吃法都可以很好地养护胃黏膜。

2、猴头菇

猴头菇中含有的猴头菌多糖有着促进消化，保护胃粘膜的作用。相关研究表明，猴头菌可有效抑制幽门螺杆菌，从而预防胃炎、胃溃疡和其他疾病。前几年猴头菇大火，用其做成的饼干或粥，销量都十分的好，可见它对肠胃是极其友好的。

3、山药

山药健脾胃是众所周知的事，其含有的多糖可以对胃黏膜起到保护作用。其次，山药还有润汁止演的作用，而且经常食用也不会对身体造成损伤。想要养胃，可以适量喝些山药粥。其次，用其炖肉汤也是个极其不错的选择。因此，每天养胃的话，可以用山药煮粥或者自己煮着吃。而且山药无食用禁忌，男女老少都可食用。