1、坐着不动

很多女性因为工作因素需长时间坐着，甚至一坐就是一整天，这样会降低新陈代谢速度，不能及时消化和分解所吃的食物，从而使得脂肪在腹部堆积，引起身体肥胖。因此要减少久坐时间，每天至少要有30分钟的运动。

2、吃饭时狼吞虎咽

现在人们的生活节奏快，快速解决午餐或晚餐，但狼吞虎咽会不自觉的摄入太多热量，增加肠胃负担，减慢胃肠道蠕动，不仅导致便秘，而且也会使得热量在体内堆积生成脂肪。因此需减慢吃饭速度，吃饭时需做到细嚼慢咽。

3、总是熬夜

熬夜已经是年轻人的通病，经常熬夜会紊乱内分泌，降低基础代谢率，使得体内堆积太多毒素和垃圾，不能正常排除体外，从而引起身体肥胖。因此需减少熬夜次数，23点之前必须入睡。

温馨提示

若想要维持苗条的身材，以上三个时间段必须要管住嘴，避免吃高热量和高脂肪食物。另外还要保持规律饮食，一日三餐定时定量，不能过饱过饥或暴饮暴食，以免影响食物代谢，导致身体肥胖。女性不能长时间坐着或躺着，每天抽出30分钟的时间运动，如练习瑜伽、快步走和跳绳等都不错。