早餐吃哪些食物会伤害血管？

1、高热量和高脂肪食物

油条、油饼加豆浆已经成为早餐标配。但食物经过油炸后，营养价值降低且油脂多，若长时间吃易引起身体肥胖。过度肥胖的人血脂代谢发生紊乱且血脂高，从而增加患上脑梗风险。

2、高盐食物

相当一部分家庭的早餐，喜欢吃咸菜或榨菜以及咸鱼等，确实很下饭。但其中含有太多钠离子，易引起钠离子超标，使得水钠潴留，增加血液循环压力，升高血压，从而增加患上脑梗风险。

如何预防脑梗？

1、稳定三高

高血压、高血糖以及高血脂是引起动脉粥样硬化的主要诱因。三高发病早期几乎没有任何症状，当带来并发症时才会被发现，但为时已晚。40岁以上的人需每年去医院做一次检查，一旦出现三高，需按照医生嘱咐合理用药来稳定好三高。

2、合理补充水分

成年人每天至少保证1500~2000毫升白开水摄入，能加快新陈代谢速度，稀释血液和疏通血管，加快全身血液循环，防止血管堵塞。尤其是晨起、睡觉前30分钟以及半夜醒来后，这三个时间段喝水能救命。

3、保持情绪稳定

大喜大悲或情绪激动时可加快心跳速度，升高血压，进而诱发脑梗。所以需保持平和心态，培养宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较。