1、睡前不要喝酒

都知道酒精对身体有伤害，而它对于肝脏更是损害性极大的。因为酒精会转化为乙醇直接伤害肝细胞，当大量喝酒时酒精堆积在肝脏中不能及时被代谢出体外，就会使肝细胞受损。而且喝酒后会导致呼吸道周围肌肉松弛，进而使呼吸暂停综合症现象加重，这种情况会导致肝脏糖原代谢使脂肪堆积而引发肥胖，这种情况下引发脂肪肝的几率也会随之增加。

2、睡前不要玩手机

目前手机是大多数人不离手的，甚至有些在每天睡觉前都需要玩手机再入睡，可能大多数人不会将手机和肝脏联系在一起。却不知在睡前因为周围光线较暗，长时间面对手机会导致眼部受损。眼和肝脏相连接，一旦眼睛有问题，肝细胞也就会受损而使肝脏出现问题。而且睡前玩手机会不仅会影响肝脏，还会导致视力受损，所以一旦上床睡觉就要及时将手机放下。

3、睡前不要吃得太饱

大多数人喜欢熬夜，而在熬夜时因为饥饿而在睡前会大量摄取食物，却不知在睡前摄取食物不仅会伤害肠胃还会使肝脏受损。因为在睡眠的过程中，如果肠胃中堆积过多食物，肝脏需要分泌胆汁来协助肠胃消，就会导致肝脏在熟睡的过程中不能修复，受损的肝细胞就会使肝脏逐渐出现问题，所以要注意在睡前两小时尽量不吃东西。

温馨提示，想要保护自己的肝脏在日常要采取养护措施，而在睡前也要避免做这些事情。另外要避免熬夜，可能很多人会将敖夜当作日常习惯，却不知长时间熬夜会导致受损的肝细胞得不到修复，也会使抵抗力下降，让病毒入侵直接伤害肝脏而诱发疾病。因此要保持早睡早起的好习惯并且适当运动，帮助提高肝脏代谢能力，才能抵御肝病的侵袭，使肝脏持久处于健康状态。