1、保持精神愉悦

部分女性在月经期间出现腰酸背痛，乳房胀痛，还有下腹部疼痛、轻度腹泻、情绪变得异常不稳定和嗜睡等，不必太担心，这是正常现象。期间需保持情绪稳定，避免精神上受到刺激，也不能让情绪波动太大。

2、注意个人卫生

平时要注意个人卫生，选择纯棉且柔软的宽松内裤，内裤需做到一天一洗，洗完的内裤需放在太阳下暴晒，这样能达到杀菌消毒目的。另外要注意外生殖器卫生，月经期坚决不能性生活，选择质量合格的卫生巾和卫生纸，大约1~2个小时换一次。

3、远离生冷辛辣食物

月经期间需多喝温开水，避免吃生冷和酸辣食物，不妨多吃新鲜蔬菜和水果来补充身体所需要的营养。避免喝浓茶和浓咖啡，因为其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神经，引起月经痛，延长月经期，导致月经量增多。另外也不能吃得太咸，以免导致水钠潴留，引起偏头痛以及身体水肿。

4、适当做缓和运动

月经期间可以适当散步或练习瑜伽，能加快全身血液循环，缓解痛经症状。但不能做剧烈运动，如踢球或跳高等，不然会增加身体不适感，导致月经失调或痛经。另外月经期也不能游泳，因为宫颈口稍微张开，正适合细菌侵入，这样会增加被感染风险，从而引起一系列妇科炎症。