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预防心肌炎的方法有哪些?

时间:2020年09月16日 点击:

预防心肌炎的方法有哪些?

1、适当运动

运动可以锻炼心脏的耐受力,促进血液循环,提高心肺功能,比如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都是非常适合的。

2、保持情绪稳定

随着现在社会生活的压力变大,人们可能会出现抑郁、焦躁的情绪,这些情绪都会影响血压,造成血液流通异常,引发心肌炎,平时要保持心情愉悦,不可大喜大悲。

3、饮食清淡

饮食方面一定要以清淡为主,摄入的食物要多样化,少盐少糖少油,补充膳食纤维,多吃水果。

4、定期体检

定期做心脏的检查是非常重要的预防手段,一般轻度的心肌炎症状不明显,往往会被忽略,久而久之越来越严重,甚至危及生命。所以一定要定期去医院做体检,早发现早治疗。

5、忌排便用力

有些人排便困难的时候就会不由自主的使用腹部用力,来达到排便的顺畅的效果,但是腹部的突然增加,就会使腹部血液回流入心脏,在高压的状态下刺激心肌血管,可能会导致心肌炎。

6、避免冷水刺激

在洗漱的时候很多人会使用冷热水交替,这样会引起血管不断的收缩舒张,导致血压不正常,从而引发心肌炎。

7、起床不宜过猛

睡醒之后应该先在床上躺几分钟,稍微活动下身体,让心脏有个缓冲的过程,之后慢慢起来,避免突然增加心脏的压力。

8、作息规律

养成良好的作息规律不仅能提高睡眠质量,对于心脏病患者有非常好的康复作用,所以保证充足的睡眠时间,不要熬夜。