饮水要到量，对身体有不少的好处：

“水”是七大营养素中的一种，承担着促进代谢、维持健康体温、充当溶剂等多个功能作用，每日足量、按量喝水至关重要。

如果您水分摄入不足，必然会感受到口干舌燥、长痘、便秘等多种干燥问题；短时间内缺水过于严重，甚至还会影响到我们的生命安全。

饮水过程中该注意的细节：

 小口慢喝别着急：

饮水一事，不可过分图快，单日饮用大量的水，无疑会加重肾脏的负担。因此，每次饮水100—200毫升即可，少量多次，将饮水这件事平铺于你的生活。

拒绝“冰”与“烫”，喝点温水：

除了“量”以外，饮水温度也是很关键的一件事。不建议您总喝冰水，因为冰水会刺激你的胃肠，甚至会导致出现腹痛、腹泻等问题；更不建议您喝太烫的水，不然会刺激和损伤您的食道，建议您饮用“接近于体温的白开水”，温度在40摄氏度左右即可。

喝水，不建议太甜：

水不建议您“加糖饮用”。糖是一种“摧毁身体的物质”，经常摄入精制糖无疑会增加您患龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的风险。