"早起3不要"

1、不要排便过于用力

尤其是对于老年人来说，早起不要过于用力排便。

因为此时我们的身体刚刚从睡眠状态变为清醒状态。身体的各个器官的功能尚未完全恢复。

如果过于用力排便的话，很容易在短时间内导致血压升高，大脑充血，造成血管出现破裂，或引起其他的脑血管疾病。

2、不要吸烟

香烟中含有尼古丁、焦油等有害物质。早起后，而且我们的心肺功能还没有完全调整过来，不能及时过滤去除这些毒素。

长期以往，这些毒素就会在我们的肺部堆积，会大大增加我们患肺病的风险，严重的甚至会致癌。

3、不要起床太猛

如果我们起床太猛，很容易导致大脑在短时间内出现充血，出现休克或晕厥，尤其是高血压患者，甚至会导致脑部缺血、缺氧、诱发脑梗塞。

“饭后2不做”

1、饭后不立即入睡

人在白天工作一天了，吃过晚饭通常会感觉很累，身体疲乏无力，这是因为大脑血液供血不足，所以才会出现这种情况。

吃过饭立即睡觉，会妨碍身体进行新陈代谢，使流向大脑的血液变少，引起供血不足，使血压上升。

2、饭后不立即洗澡

人刚吃完饭的时候，身体内的血液主要堆积在胃部。此时，其他器官的血液会相对变少。

饭后立即洗澡的话，容易使身体透支，身体肌肉变得膨胀，使血液流量增加，脑部血液减少，导致脑部缺氧，出现昏厥，危及患者生命。

并且，随着洗澡的时间增加，温度会越来越高。长期以往，会使血压升高，还会增加心血管疾病的发病几率。