自主入睡，顾名思义是孩子自己安抚自己入睡，夜里一次性能睡6-8小时。自主入睡的能力并不是天生的。根据相关临床统计，到了6月龄，大约60%的宝宝能实现自主入睡。

　　实现自主入睡，主要有三个关键，每一点都做到位了，自主入睡便是水到渠成的事。

　　昼夜规律清晰

　　昼夜规律，简单来理解就是宝宝们的睡眠集中在晚上，吃奶和活动主要集中在白天的现象。

　　对新生宝宝来讲，他们一开始并不知道白天和夜晚的区别。所以，有时候我们会发现宝宝们晚上怎么也不肯睡，但是白天一次性能睡很久。这种现象我们也会称为昼夜颠倒的现象。

　　在出生后头三个月，宝宝们昼夜颠倒并不少见。因此，我们需要帮助他们慢慢区分白天和黑夜。

　　良好的入睡方式

　　这一点很关键，也就是尽量避免习惯性的通过喂奶、抱着走、抱着摇的方式哄宝宝入睡。相对理想的方式是，在宝宝困倦，但是又没有完全入睡的时候，就放进小床里，让您宝宝最后是在小床里入睡的。这样做的好处是宝宝入睡前最后一刻是在自己的小床里，从而把睡觉与小床关联起来，而不是与***怀抱，喂奶等动作关联起来。

　　当宝宝们把睡觉和小床关联起来，那么他们晚上短暂醒来，只要不是因为饥饿要吃奶，就仍然能在自己的小床里接着睡。

　　而假如我们习惯性的让宝宝们吃奶或者怀抱哄入睡，导致宝宝把睡觉和这些动作关联起来，那可能出现的现象时每次醒来都要同样的喂奶或者怀抱的方式来接觉。而对于婴儿来讲，他们可能每30-40分钟就会醒一次，也就是令很多妈妈都头疼的频繁醒问题，每次醒来都要通过喂奶或者怀抱来接觉。

　　按需养育，规律作息

　　对于周岁内的宝宝，我们一直强调的是按需喂，按需睡。但是，这里的按需并不是杂乱无章，毫无规律的意思。

　　我们不需要按照几点要做什么，这样的刻板模式来为宝宝安排一天的作息。相反，我们根据宝宝的需求，比如仔细观察宝宝，弄清楚哪些信号是饿了，哪些信号是困了，宝宝饿了就喂奶，困了就安排小睡休息，这是按需养育。