你身边是不是有这样的朋友，情绪波动大，一点小事就会原地爆炸，开启暴走模式，大发脾气？作为他的好朋友，你或许可以提醒他，他可能肝火有点过旺，需要调理一下了。

助长肝火大的原因

如果肝脏的疏泄能力下降，促使肝气亢逆，导致肝火过旺。

1、小目标过高。你真的在实践“我先定个小目标，赚他一个亿”的远大抱负吗？小目标还没打成，你的肝火估计已经燃爆了。制定的目标长期无法实现，或欲望无法得到满足，导致情绪低落，气郁化火，感觉诸事不顺，遇人不爽，情绪进一步恶化。

2、生活习惯太差。炸鸡、烤串、水煮鱼顿顿不能少，还喜欢抽烟喝酒……不良的生活习惯会影响肝脏的正常代谢。

3、不能好好睡觉。睡眠对肝脏功能有着直接的影响。但现代人往往喜欢晚睡，越到晚上越精神，白天上班还要早起，睡眠不规律、睡眠质量差、睡眠时间不足等都会助长肝火。

4、基础性疾病也有影响。高血压、冠心病等心脑血管疾病患者和酒精肝、乙肝患者易肝火旺，必要时需要通过药物降肝火。

如何调理肝火？

1、扼住情绪的喉咙。我们都知道气大伤肝，但情绪变化是可以控制的，患者通过远离不适环境、休假旅游、打坐运动等方式调整心情，减少生气发火的次数。

2、改掉不良的生活习惯，不可再晚睡晚起，建议最晚11点就要熄灯入睡了。良好的睡眠习惯能够预防很多生理、心理疾病。

3、饮食方面要重新规划。对炸鸡、烤串、大肘子等大油的食物说再见。多吃清热解毒利肝的瓜果蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、杏仁、西瓜等。日常茶饮就别喝奶茶、可乐了，多喝绿茶、菊花茶、荷叶茶等，对于降肝火有好处。

孩子也会肝火旺

肝火旺不仅仅表现在成人身上，孩子同样有可能会肝火旺。

和成人一样，孩子会有情绪烦躁、睡觉盗汗、口干舌燥等表现，同时你会发现孩子不爱吃饭了，精神状态不佳，四肢无力，有口臭、舌苔增厚等表现。

很多老人根据经验说孩子肝火旺和气候变化有关系，夏天就容易肝火旺。这种说法不科学。孩子的肝火主要和近期的饮食习惯有很大关系。薯片、果冻、肉铺等零食不是油大，就是添加剂过多，这些物质对于孩子的肝功能是个负担，容易导致功能失调。所以不要给孩子吃太多零食，正餐讲究荤素搭配合理，大荤大肉不可过多，要多吃瓜果蔬菜。