生活方式是一个内容相当广泛的概念，包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。通俗讲，生活方式就是柴米油盐酱醋茶，吃喝拉撒睡，再就是三观正不正，心态好不好。

饮食

饮食应以总量控制为主，同时进行结构调整。所谓总量控制就是减少总热量的摄取，一日三餐，粗茶淡饭，先喝汤后吃饭，八成饱，不加餐。所谓结构调整，就是不要太甜，不要太咸，不要太油腻。简单讲，饮食应适量、均衡和按需。

比如高血压患者应限盐，北方人日摄盐12g以上，而合适的摄入量为5-6g/日，只要将食盐减半即可。荤素搭配，不要偏食，什么多了都有问题，光吃所谓的健康食品也会导致健康问题，不是营养不均衡，就是营养不良；肥胖往往是能量（热量）过剩和营养不良的混合产物。对于大多数人，基本上什么都可以吃，适量就好。

烟酒不分家，抽烟、喝酒是许多人生活中必不可少的部分，也是社会交往重要的媒介。但你知道吗？酒精加烟草是致命混合物，二手烟危害更大。不要在公共场所吸烟，尤其不要在女性和儿童面前吸烟。这不单是一个人的修养问题，如果说吸烟是慢性自杀，那么在别人面前吸烟无异于“杀人”。

运动

对于年轻人，运动应循序渐进，量力而行，因地制宜，持之以恒；但对于年老体弱多病者，应适度活动，甚至适可而止。运动前要选择好天气与时机，要充分预热（准备活动）。对于老年人、体弱多病者，运动中微汗即可，不感明显胸闷和胸痛，不感明显呼吸费力，不要汗流浃背；年轻体健者应选择和从事自己喜欢、擅长或者适合自己的运动，包括某些竞技性的活动，但不要逞能，以避免运动意外；应尽量避免急慢性运动创伤和损伤；活动后应没有明显的疲劳感，不影响一天的工作和学习。

休息

最好的主动休息方式是运动，最好的被动休息方式是睡眠，哪怕短暂的午睡对于一下午的工作和学习都会非常有利，上了车船飞机尽可能睡会儿。对于失眠者，尤其焦虑引起的失眠，应该放松心情，脑子少活动，身体多活动；忘情、忘我的运动或者娱乐就像是“除颤“一样，让我们身心释放，让我们的工作生活状态重新回到正常的秩序和轨道上来。

人要有爱好，有事情做，尤其在退休之后，旅行、音乐、唱歌、书法、绘画和摄影等都不错，但做个志愿者或者社区服务者，热心公益可能是更好的选择，帮助儿女抚养后代也是每个长辈义不容辞的责任。狗狗不仅仅是宠物，是人类的伙伴，忠实的朋友，养只小狗也是有益身心健康的好选择。