第一，少吃肉

近年研究发现，红肉（猪肉、牛肉或羊肉）大量摄入与乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症风险增加有关。

至于为什么会致癌，目前医学尚未有明确的答案。但发现红肉中富含的饱和脂肪、亚硝基化合物、多环芳烃、杂环胺以及亚铁血红素化合物等，进入人体就会引发致癌物，从而代谢成成具有细胞毒性并促进致癌物生成因子。

当然了，咱们也不是说一定不能吃肉，毕竟“离开剂量谈毒性”往往都是耍流氓，更何况红肉也有其他营养元素。

世界癌症研究组织就建议每周红肉摄入量不超过500克，想吃肉的朋友们，不妨可以以鱼禽等这类白肉来作为替代物。

第二，少喝酒

酒可以说是百害而无一利，大量饮酒不仅会导致酒精性重症胰腺炎，而且还会引发胃粘膜损伤，导致胃出血。长期饮酒还会引发酒精性肝硬化、心脑血管疾病以及癌症等。

另外，酒精带来非疾病性的伤害同样也许警惕，例如酒驾与暴力，还有醉酒后引发深度睡眠，若呕吐还会导致呕吐物吸入呼吸道，引发窒息身亡。

第三，勿久坐

久坐伤身，伤的还是全身----伤腿、伤腰、伤背、上代谢、伤肌肉，甚至还会伤出一身肥肉，致癌与伤下面。

更令人遗憾的是，久坐的危害是无法弥补，就算你每日运动时间达标或超标，都无法弥补工作时久坐造成的健康损害，心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡风险都会增加。

第四，勿抽烟

与酒一样，香烟也是百害而无一利。

长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高出10-20倍、喉癌发病率高于6-10倍，胰腺癌高出2-3倍，而血癌危险性增加1.78倍。

而有9成肺癌都是因吸烟引起，我国每10万人就有35人患上肺癌。更可怕，与吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率还会增加25％。

想要长寿的人，除了上述这些因素需要避免之外，咱们还需遵守这5点----饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗以及知足常乐。