说鱼肉好，那它自然是有着让人无法拒绝的优点：

1、防止肥胖

一提到肉，大家首先都会想起容易长胖，但到了鱼肉这里可能是个例外。

鱼肉的优质蛋白质多，脂肪含量少（尤其是饱和脂肪少），热量非常低，反而有利于防止肥胖。

2、预防“血管堵”

一些海鱼含有一定量的ω-3脂肪酸，这是一种能够预防血管动脉粥样硬化，也就是预防俗称“血管堵”的好东西。

它能增加血管里的有益胆固醇、减少有害的低密度脂蛋白，帮助分解代谢体内脂类，降低冠心病、高血脂、中风等心脑血管疾病风险。

3、抗衰老、防痴呆

鱼肉里的维生素B12和其他营养成分丰富，有维护人体正常神经功能的作用，适量吃鱼有助于预防老年性抑郁症、老年性痴呆症的发生 。

另外，像这些营养素都被认为是抗衰老、防病的抗氧化剂之一。有研究表明，多吃鱼肉可以保护组织免受紫外线伤害，防止皮肤松弛、出现皱纹。

4、促进发育

有研究表明，每周至少吃鱼一次的儿童，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童睡眠更好，且智商分数高出四分之一。