随着人们生活条件的不断提高，糖尿病，高血糖成为了人类的特大杀手之一。对于糖友来说，如何降低血糖至关重要。

3件事正在滋长你的血糖

1、研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

2、烹调方式会影响血糖值。如果煮的越熟，加工越精细，多油多盐都不利于血糖的控制。

3、不爱运动。对血糖的控制和减缓糖尿病的进展也是大忌。

糖友的饮食至关重要

丝瓜中还含有一定量的锌，锌是人体中含量最大的微量元素，与胰岛素的合成、分泌、储存、降解、生物活性及抗原性有关。丝瓜中所含的铜也是多种蛋白质和酶的组成成分，对维持心血管的健康具有十分重要的作用。经常食用丝瓜，可补充机体的微量元素，有助于糖尿病的辅助治疗。

山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

茼蒿中含有众多天然物质能改善自身对葡萄糖的吸收，以此来调节血糖浓度，它还能对餐后血糖起到重要调节作用。所以，食用茼蒿可以降低血糖浓度。

金银花所含有的绿原酸，可以改善胰岛素抵抗，增强受体细胞对胰岛素的敏感性。除此之外，金银花还能修复损伤的胰岛B细胞，调节血糖。

生姜能阻碍淀粉糖化、保护胰岛细胞和肝脏。可以调节人体新陈代谢，促进胰岛素正常分泌，防治糖尿病性神经系统疾病。