一些上班族没偶然间去健身房，就在家看着视频跳操。有人会在跳操时、跳操后出现身体不适等症状。难道跳操也会对身体造成危险吗？的确，跳操看似简单，但也不能想跳就跳。

以下三种情况不宜跳操

第一，饭后不要立即跳操

进餐后要间隔两小时再活动，这是比较科学的做法。有的人是在午休时跳操，但一样平常人的午休时间并不长，其间还包括午餐时间。胃中食物处于充盈状况，立刻活动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。

第二，空腹不要跳操

人在空腹时活动，血液中的游离脂肪酸会显明增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的毒物，引起心律失常。分外是50岁以上的人，因为他们行使游离脂肪酸的能力较年轻人降低，因此伤害也就更大。长期空腹锻炼会导致体重急剧降落、脏器功能受损。

第三，预备运动不充分不要跳

虽说跳操不是极限体育活动，但是扭动、拉伸动作分外多，假如预备运动不够，很容易扭伤。另外，每次跳操后，还要做舒缓运动，并尽量放松。

跳操不宜超过一小时

跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。节奏过快很容易使肌肉过度严重，产生委靡，拉伤、扭伤等活动性危险也更易发生。另外，跳操时，演习者肯定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等，锻炼时间不宜超过1个小时。

随着锻炼水平的进步，体质的加强，活动强度和活动总量都可以适当增长，但心率最高不应超过150次/分。