俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑是二十四节气中第十二个节气。今年的7月23日，太阳到达黄经120°之时为大暑节气。古人认为大暑期间酷热至极，已是全年中气温最高的时候，故称为大暑。大暑节气正式到来之时，也就意味着一年中最热的日子到了。

忌饭后游泳

《诗经》中有“泳之游之”的文句，因为气候酷热，游泳是夏日最适宜的健身活动，但不要刚吃饱饭就游，以免因体表血管扩张、胃肠血液削减而影响消化，也不要空腹游泳，以防体内能源供不应求，引起头晕眼花、四肢无力，甚至晕倒。游泳的最佳时间是在饭后一小时左右，同时不宜在烈日下长时间游泳，以防中暑。游泳前，应做好预备运动，再用凉水浇面、胸等部位，慢慢适应水温，以防抽筋。剧烈活动后出汗较多，也不应立即游泳。此时体力委靡，肌体反应迟钝，容易因动作不和谐引起呛水，还会使伸开的汗腺和毛细血管急剧收缩，出现肌肉痉挛，发生伤害。

防情绪中暑

按照中医“天人响应”之说，天气转变会引起人体心理和生理的转变。大暑时节高温炎热，人们易动“肝火”，会产生心乱如麻、无精打采、思维混乱等非常状况，这是“情绪中暑”引起的。当代医学认为，人的神经细胞对夏季气温、气压和湿度等气象要素的转变高度敏感，高温天气会影响人体的情绪调节功能，继而影响大脑的神经运动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”症状。一旦出现全身显明乏力、头昏、恶心等中暑先兆，应立即将患者移至透风处歇息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当喝点藿香正气水。

补水宜喝粥

在大暑节气养生，首要是补水。此时节喝药粥能补气清暑、健脾养胃。李时珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。” “度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉成品煮熬而成。所谓“天生万物以养民”。大暑期间，还应该多吃丝瓜、西蓝花和茄子等当季蔬菜。淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山药可以促进消化。