上班族要长期久坐，久坐已经成为影响身材和健康的重要杀手，还会导致下肢浮肿。那么久坐下肢浮肿怎么办呢？

久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。由于血液因重力作用，容易在下肢蕴蓄，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要细致有无下肢静脉曲张可能。

1、坐姿精确。翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都特别很是大。翘腿对小腿造成长时间的克制，阻碍血液循环，容易造成水肿，紧张的甚至会造成腰椎间盘凸起。

2、避免延续坐姿超过2小时。虽然白领的工作是以坐姿为主，但是，并不是不可以控制的，而是由于白领们没故意识到对健康的危害，因而容易忽略自我的调节，只要白领们坐2小时后能够自动的站起来运动一下，如许就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。

3、多喝水。白领们忙起来，每每会忽略自动站起来运动，导致坐姿的时间过长，对腿部压力过大，假如能够养成经常喝水的风俗，就可以被动的让白领们站起来运动，多喝水排尿就多，排尿就要让白领脱离座位走动，如许可以形成被动运动的效果，也是有利于健康的。

4、多做踮脚活动锻炼腿部。这个锻炼很简单，就是在空隙的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，如许可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完善曲线也是特别很是有帮助的，关键是在于坚持。

5、用热水泡脚。小腿肿胀就是血液循环不畅导致的，假如天天晚上睡觉前可以用热水泡一下脚，不仅可以消弭一天的委靡，让全身温暖起来，更有助于增强腿部的血液循环，减轻腿部的肿胀情况。

6、按摩腿部。在沐浴的时候自动的对小腿部进行按摩，详细的按摩方法是先用热水洗2分钟，然后用手按摩腿部，从大腿到小腿按摩悉数，然后再换冷水冲洗2分钟，用手再按摩大腿和小腿，如许必要反复几次，由于水温的转变会刺激腿部的血液循环，再加上按摩，就会很好的珍爱腿部的健康，同时塑造出好的腿型。

7、细致饮食。含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；含钾的食物则有助消弭水肿，排出体内多余水分。此外，苹果含有苹果酸，可以加速代谢，苹果还含有雄厚的钙，可以削减下半身的水肿。