存在肠道功能削弱伤害因素的五类人

　　1。老年族。老年人随着年龄增长，代谢速度变慢，饭量也削减了，喜好吃清淡、容易消化的食物，这就注解肠道的功能在降落、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等题目。

　　2。酒桌族。现在，不管生活在大城市，照旧小城市，大家都喜好周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延伸，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道题目。

　　3.IT族。年轻人在工作中都很拼命，因为长期伏案、诟谇颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能非常。

　　4。出差族。对于经常出差的人来说，忽然来到一个陌生的地方，地域和环境发生转变，肠道必要一个适应过程，此时肠道题目就容易有机可乘。

　　5。开车族。许多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化本身的黏膜，特别很是容易患肠溃疡。

　　牢记七要点，肠道更年轻

　　1。定期让肠道歇息。每十天左右选一个歇息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到歇息，也有利于清空肠道内的食物残渣。假如血糖不稳固，则不要采用此方法。

　　2。定点吃饭，雷打不动。无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要马上工作，可适当运动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有益处，还能进步工作服从。

　　3。睡前绝不吃太多东西。假如加班回家后感觉分外饿，就吃个水果或喝杯温热的牛奶，如许不会给肠道制造太多额外的负担。

　　4。精油敷足养肠法。芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸取功能。将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油（有净化肠道黏膜作用），浸泡10分钟左右。

　　5。不偏食。要做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，悉数进肚，一整天都可以吸取均衡的营养。

　　6。不熬夜，保持精力。要养成早睡夙起的好风俗，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

　　7。坚持活动。天天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。不过，进入冬季，气候严寒，有冠心病、高血压等疾病的老人，要格外警惕，最好在午时有太阳时出门活动。

　　常做活力操，肠道更健康。